Reto de 30 días de yoga para ser más feliz en 2023

Los beneficios son infinitos cuando practicas yoga durante 30 días. Notarás un aumento de los niveles de energía y una reducción de los niveles de estrés. También podrás dormir mejor por la noche porque tu cuerpo tendrá más tiempo para recuperarse de las actividades del día. Tu sistema inmunológico también se fortalecerá dado que el yoga aumenta tu circulación. Incluso puedes experimentar pérdida de peso después de 30 días de practicar yoga debido al aumento de masa muscular que acumula mientras lo hace. ¡El yoga puede cambiar tu vida en solo 30 días! Para hacer este reto no necesitarás ningún equipo ni ropa especial, e incluso te dejamos una plantilla de reto de 30 días de yoga, para que puedas rastrear tu progreso.

¿Qué pasa con tu cuerpo cuando haces yoga todos los días?

El yoga es un tipo de ejercicio que se realiza para promover el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza. No se trata solo de una práctica física sino también espiritual.
Puede cambiar tu cuerpo de muchas maneras, pero las ventajas más comunes son:

• Mayor flexibilidad
• Tono muscular
• Estrés reducido
• Dormir mejor
• Mejora de la claridad mental
• Aumento de los niveles de energía
• Mayor autoestima

Algunas personas comienzan a notar los beneficios de hacer yoga después de un año o incluso más tiempo. Todo depende de cuánto tiempo le dediques todos los días y con qué frecuencia lo hagas. Si le dedicas 10 minutos al día, puedes experimentar beneficios después de uno o dos años.  Se puede hacer a cualquier edad y con cualquier nivel de condición física.

Además de los beneficios mencionados anteriormente, el yoga cambia la forma en que te sientes contigo mismo, la manera en que piensas y cómo te mueves por la vida. Es una excelente manera de mantenerse saludable y en forma. Pero puede ser difícil encontrar el tiempo para hacerlo. Es por eso que encontramos algunas asanas de yoga simples que puedes hacer durante 30 días.

30 Asanas para 30 días de yoga

El yoga no se trata solo de posturas; se trata de la autoconciencia, de vivir una vida ética y de encontrar la paz dentro de uno mismo. Las posturas de yoga se llaman asanas y se derivan de la palabra sánscrita ‘asan’ que significa ‘sentarse’ o ‘descansar’.  A continuación te dejamos 30 posturas de yoga para hacer durante 30 días y puedas formar parte del grupo de personas a las cuales el yoga les cambió la vida.

Te recomendamos que en cada una de ellas hagas entre 5 a 8 respiraciones.

1. Tadasana (postura de la montaña)
2. Adho Mukha Svanasana (postura del perro boca abajo)
3. Virabhadrasana II (postura del guerrero II)
4. Bhujangasana (postura de la cobra)
5. Navasana (postura del barco)
6. Balasana (postura del niño)
7. Garurasana (postura del águila)
8. Marjaryasana (postura del gato)
9. Bitilasana (postura de la vaca)
10. Eka Pada Kapotasana (postura de la paloma)
11. Utthita Trikonasana (postura del triángulo)
12. Ustrasana (postura del camello)
13. Paschimottanasana (postura de la pinza sentada)
14. Salabhasana (postura del saltamontes)
15. Ardha Matsyendrasana (postura de la media torción)
16. Sarvangasana (postura de la vela)
17. Ardha Chandrasana (postura de la media luna)
18. Vrksana (postura del árbol)
19. Baddha Konasana (postura del zapatero)
20. Uttanasana (pinza de pie)
21. Setubandha Sarvangasana (postura del puente)
22. Svasana (postura del cadáver)
23. Virabhadrasana I (postura del guerrero I)
24. Kakasana (postura del cuervo)
25. Hanumanasana (postura del mono)
26. Hakasana (postura del arado)
27. Matsyasana (postura del pez)
28. Anjaeneyasana (postura de la luna creciente)
29. Parsvottanasana (postura de la pirámide)
30. Bakasana (postura de la grulla)