Cómo enfrentarse a una relación tras una ruptura dolorosa

Una de las claves para superar una ruptura dolorosa es seguir hacia delante, lo que antes o después implicará la aparición de una nueva relación. Sin embargo no es nada fácil enfrentarnos a una nueva relación tras una ruptura, más si esta ha sido dolorosa o traumática. Cuanto más larga haya sido la relación de pareja anterior, más complicado es centrarse en las nuevas relaciones sin que nos influyan las experiencias del pasado, pero también es importante saber elegir bien, evitando las peligrosas relaciones rebote.

La fase de duelo tras la ruptura

Lo normal tras una ruptura dolorosa es que atravesemos un periodo de duelo. El hecho de curar un corazón roto lleva su tiempo, y las personas no somos robots, y en mayor o menor medida el sentirnos solos otra vez y el giro radical que habrá dado nuestra vida nos sumergirá en una situación totalmente diferente para nosotros. De pronto, sientes miles de sensaciones que generan baja autoestima, inseguridades e incluso un miedo al amor repentino. ¿Cuánto tiempo durará este periodo de duelo o de transición? Es la pregunta del millón, ya que cada persona avanza a un ritmo mayor o menor. Es más, puede que este periodo haya empezado incluso antes de acabar la relación, y que en el momento de la ruptura definitiva ya lo hayas pasado.

Es normal -e incluso positivo- estar triste en este periodo, pero no debemos dejar que la tristeza tome el control de nuestras vidas para evitar caer en un el círculo vicioso de la autodestrucción. No hay que quedarse en casa todo el día en pijama y sin arreglarnos, ni empezar a comer mal, lo que empeorará la situación. Hay un amor que dura para siempre y ese es el amor propio, el que tenemos sobre nosotros mismos por lo que tendremos que mantener nuestros hábitos de sueño e higiene y una buena dieta, rica en alimentos nutritivos, que nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos. Aprovecha para hacer deporte u otras actividades que antes no solías hacer.

Las nuevas relaciones

Rodéate de los tuyos, y seguro que más pronto que tarde aparece otra persona importante en tu vida. Aquí, el gran error pasa por esperar de la nueva relación lo mismo que en la anterior -hasta que se torció-. No idolatres ni a tu anterior pareja ni la relación que teníais, si la cosa no funcionó quizá sea porque la relación no era tan perfecta como pensabais, pero tampoco hace falta odiarle. Para construir una relación basada en el amor verdadero pensamientos como ese en vez de ayudarte a sentirte mejor, te sentirás peor y no te ayudará a progresar en esa nueva relación.

Y aprovecha para cortar -si no lo has hecho ya- el contacto en redes sociales, que pueden ser todo un lastre tanto para la recuperación emocional como para la nueva relación. Si te obsesiona seguir el día a día de tu ex es fácil que aparezcan problemas de celos en la pareja, y que no avances emocionalmente en la nueva relación. También son peligrosas conductas como monitorizar cada movimiento de tu nueva pareja en las redes sociales. Está bien que os sigáis uno a otro, pero tampoco hay que obsesionarse o la imaginación puede jugarte malas pasadas y la persona afectada serás tú porque incluso aunque no lo creas tu autoestima podrá resentirse y comenzarás a sentirte más débil o inseguro/a.

La clave para que triunfe la nueva relación es disfrutar de ella. No dramatizar, aceptar la nueva situación y dejarnos llevar, siguiendo siempre nuestros instintos. Para ello hay que se un tanto egoístas no en el sentido de imponernos ante nuestra nueva pareja, sino en comenzar tan pronto como sea posible a buscar nuevos objetivos, un nuevo estilo de vida, nuevas actividades, etc. Así, poco a poco es como se forjará la confianza de la relación y de esta manera podréis cumplir con nuestros sueños vitales y mantener viva la llama de aquellos que están en marcha.

Las peligrosas relaciones rebote

A la hora de iniciar una nueva relación tras una ruptura dolorosa hay que ir con cuidado para no caer en una relación rebote, aquellas en las que nos dejamos caer en los brazos de la primera persona que pasa por delante.

Si no has superado el duelo es fácil que caigas en una de estas relaciones, que a medio plazo te dificultarán todavía más superar esa relación. Puedes acabar haciéndote mucho daño a ti mismo pero también a esa persona, así que tómate tu tiempo y asegúrate de estar convencido antes de emprender la nueva relación.