No tener sue├▒os

5 consejos para retomar un sue├▒o donde se hab├şa dejado

Seguro que en alguna ocasi├│n te has quedado con las ganas de seguir so├▒ando justo esa historia en la que tan agusto te sent├şas. Pero, claro, parece que hay pocas opciones porque los sue├▒os son involuntarios y est├ín fuera de nuestro control. ┬┐O no? No podemos asegurarte que vayas a retomar el cien por cien de tus sue├▒os, pero con estos consejos puedes entrenar tu mente para conseguirlo.

Pasos para poder retomar un sue├▒o

Retomar un sue├▒o puede ser una experiencia intrigante y a menudo enigm├ítica. Cuando nos sumergimos en el mundo de los sue├▒os, a veces nos encontramos en medio de una historia inacabada o un misterio por resolver. En esta breve gu├şa, exploraremos algunos pasos que pueden ayudarte a mejorar tus habilidades para retomar un sue├▒o interrumpido y sumergirte nuevamente en ese intrigante reino on├şrico. Desde la relajaci├│n antes de dormir hasta la pr├íctica de la atenci├│n plena durante el sue├▒o, descubrir├ís m├ętodos que pueden aumentar tus posibilidades de reconectar con esos sue├▒os fascinantes que esperan ser explorados. ┬íPrep├írate para aventurarte en el mundo de los sue├▒os y desvelar los misterios que aguardan en tu mente mientras descansas!

Qu├ędate quieto y no te levantes

Normalmente, cuando te despiertas en medio de un sue├▒o y lo recuerdas es porque te mantienes a├║n en un estado de semiconsciencia. Para no perder el hilo de lo que pasaba por tu mente en ese instante, es imprescindible que no te reactives. As├ş que, intenta no moverte, ni hacer gestos bruscos. Cierra los ojos y qu├ędate en reposo, lo m├ís relajado posible.

Recuerda lo que estabas so├▒ando

Intenta vaciar tu mente de cualquier otro pensamiento y c├ęntrate solo en recordar las im├ígenes del sue├▒o que quieres retomar. Puede que, al principio, solo tengas algunas ideas muy vagas, pero si las mantienes frescas y te concentras, lo normal es que afloren m├ís y m├ís detalles mientras te vas durmiendo de nuevo.

Acompasa tu respiraci├│n

Con el cuerpo relajado y la mente centrada en los recuerdos del sue├▒o al que quieres volver, solo te falta dormirte lo antes posible. Si controlas tu respiraci├│n para que sea lenta y profunda, es m├ís que probable que consigas dormirte enseguida. Una de las t├ęcnicas de relajaci├│n m├ís eficaces que existen es la del m├ętodo 4/7/8:

  • inhalas profundamente y cuentas despacio del 1 al 4
  • mantienes el aire sin soltarlo mientras cuentas hasta 7
  • exhala totalmente el aire hasta llegar a 8

Con este sistema estás oxigenando el cerebro, lo que ayuda a que tu cuerpo se relaje, se destense y, como consecuencia, te quedes antes dormido.

Crea tu propia historia

Has cerrado los ojos y tienes en la mente al menos alguna imagen del sue├▒o que quieres retomar, ahora toca que seas creativo. Nunca vas a poder saber cu├íl ser├şa el final del sue├▒o inicial. Casi mejor, porque lo que est├ís haciendo es crear el final que tu quieras a partir de los trazos de la historia que tienes. Si ya antes estabas disfrutando, ahora a├║n puede ser mejor porque orientas el sue├▒o hacia donde te apetezca.

Persistencia y voluntad

No te garantizamos que vayas a poder retomar ese sue├▒o a la primera. Pero, a├║n as├ş, no todo est├í perdido. Si te despiertas por la ma├▒ana con la sensaci├│n de no haber seguido inmerso en ese sue├▒o, ┬┐por qu├ę no intentarlo en sucesivas noches hasta conseguirlo?

Para poder persistir, te toca poner un poco m├ís de esfuerzo en el intento. Es imprescindible que dejes por escrito todo lo que recuerdas de ese sue├▒o. Una libreta y un bol├şgrafo son tus mejores aliados, mejor si los tienes a mano en la mesilla y anotas antes de levantarte tus recuerdos con toda la minuciosidad que puedas.

Antes de dormir, lo ├║ltimo que har├ís cada noche es leer esas anotaciones y meterte en la cama con ellas en la cabeza. No dejes que te vengan a la mente otros pensamientos y tienes muchas posibilidades de volver a so├▒ar lo mismo. O, como te dec├şamos, que sea el punto de partida para un nuevo sue├▒o. El ├║nico problema es que, si consigues dormirte profundamente y est├ís super a gusto viviendo ese sue├▒o, tal vez nunca lo sepas precisamente por qu├ę no vas a despertarte e interrumpir el sue├▒o. Pero, seguro que por la ma├▒ana te levantas m├ís relajado y descansado que nunca, esa ser├í una buena se├▒al.

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Gemma

Licenciada en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid. No recuerdo un momento de mi vida que no est├ę ligado a la lectura y la escritura, una pasi├│n que me ha llevado a realizar distintos cursos de T├ęcnicas Narrativas. He desarrollado una carrera profesional diversificada, tanto en medios escritos como en Internet, dando prioridad a mi vocaci├│n por entender la complejidad del ser humano en todas sus facetas. As├ş, me he especializado en temas de Psicolog├şa, crecimiento personal, gesti├│n emocional y nuevas formas de aprendizaje. Siempre intentando aportar desde mi visi├│n y experiencia como mujer comprometida con la igualdad.

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