Practicar yoga para conectar con tu ser interior

Son muchas las inquietudes, prop贸sitos u objetivos que hacen que alguien se decida a intentar descubrir lo que el yoga puede aportarnos. Mejorar la condici贸n f铆sica, reducir el estr茅s, desarrollar la capacidad de concentraci贸n... pero debes tener claro que yoga significa 鈥渦ni贸n鈥 y que el fin 煤ltimo de esta disciplina milenaria no es otro que alcanzar la armon铆a precisamente logrando esa conexi贸n entre mente, cuerpo, alma y esp铆ritu capaz de traer la salud y el bienestar interior.

Puedes encontrar definiciones de yoga para todos los gustos: ciencia, conjunto de t茅cnicas y ejercicios de meditaci贸n o relajaci贸n, filosof铆a de vida,鈥 pero, seguramente una de las m谩s acertadas es 鈥渃amino鈥 porque hay que insistir en que el yoga no es un fin en s铆 mismo, sino una manera de conectar con el propio ser interior a trav茅s del conocimiento del cuerpo y de la meditaci贸n.

Natalia Deriabina || Shutterstock

Esta pr谩ctica espiritual, que requiere tiempo y dedicaci贸n, a trav茅s del proceso de meditaci贸n conseguiremos grandes beneficios, incluso ps铆quicos y adem谩s esto se traducir谩 en acciones concretas, porque no hay que olvidar que el cambio interior que puede llegar a producir el yoga se materializa en nuestra actitud frente a cada una de las situaciones a las que nos enfrentamos cada d铆a.

驴C贸mo conectar con nuestro ser interior practicando yoga?

Existen distintas modalidades de yoga pero todas tienen en com煤n t茅cnicas introspectivas similares que buscan alcanzar un profundo conocimiento de nosotros mismos, desde la humildad y aceptando lo bueno que hay en nuestro interior y tambi茅n las propias limitaciones. Algunas de las claves para lograr esa conexi贸n a trav茅s de la meditaci贸n son:

Sadhana

Este es un concepto amplio que hace referencia a cualquier disciplina espiritual que se practica a diario. En yoga es una idea b谩sica que hay que tener presente antes de iniciar cualquier sesi贸n o ejercicio. Nuestra sadhana, nuestra rutina diaria, siempre debe implicar una toma de consciencia de la propia existencia y del lugar que ocupamos en el conjunto del Universo, un primer paso para acercarnos a nuestro 鈥渁qu铆鈥 y a nuestro 鈥渁hora鈥聽para conocer e estado de nuestras emociones y desechar pensamientos del pasado o preocupaciones futuras.


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La respiraci贸n (pranayamas)

No reparamos en ello pero vivimos porque el aire llega a nuestros pulmones y el ox铆geno a todas nuestras c茅lulas. Cualquier movimiento de yoga va unido al control de nuestra respiraci贸n. La respiraci贸n ayuda a la concentraci贸n y si la mente se dispersa, nada mejor que concentrarse solo en ella. Por ello, practicando yoga conseguiremos el equilibrio mental porque eliminaremos de nuestra mente todo lo superfluo que nos rodea y que, en ocasiones, no nos deja conectar con nuestro yo interior.

fizkes || Shutterstock

Mirar hacia adentro, hacia los propios centros de energ铆a

Intentar llegar a lo m谩s profundo de nuestro ser interior a trav茅s del yoga聽tiene un objetivo concreto y pr谩ctico: liberar la propia energ铆a espiritual de la persona, en concreto esa positiva que guardamos en el interior. La conexi贸n interna har谩 que fluya por todo nuestro cuerpo de manera que podamos aplicarla a nuestro d铆a a d铆a y tambi茅n compartirla con quienes nos rodean.

Consejos para atraer energ铆a positiva

Postura c贸moda

Indispensable para que la conexi贸n se produzca. El yoga trabaja el cuerpo para conocerlo al m谩ximo y lograr, a trav茅s de 茅l, llegar a nuestro interior. Con constancia, la pr谩ctica correcta de las distintas asanas (posturas), algunas realmente exigentes a nivel de flexibilidad y equilibrio, nos resultar谩 cada vez m谩s sencillo. Una postura c贸moda favorece la relajaci贸n, la meditaci贸n y el descubrimiento de nuestro verdadero yo.

Si est谩s decidida a iniciarte en el yoga, recuerda que emprendes un camino que requiere constancia pero en el que, a medida que avances, lograr谩s abrir tu mente, descubrirte a ti misma y liberarte de todo aquello que te impide avanzar.

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Mariola B谩ez

Periodista, redactora especializada en temas de salud, psicolog铆a, nutrici贸n, belleza y fitness, con m谩s de 10 a帽os de experiencia escribiendo sobre estos y otros temas.

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