Llevar unos hábitos familiares saludables son esenciales para que los niños crezcan sanos. Dado que los menores consideran a sus padres un modelo a seguir, es muy importante inculcarles desde bien pequeños este tipo de hábitos tan beneficiosos para ellos.
En este sentido, establecer unos buenos hábitos alimenticios desde pequeños, practicar deporte en familia o contar con un seguro médico para todos como el de Adeslas básico familia son algunas de las claves para que toda la familia lleve una vida más sana.
6 hábitos saludables que debes hacer en familia
Durante la infancia, los niños aprenden todo lo que les enseñan sus padres. Pero, a medida que se hacen mayores, es más difícil educar a un niño y revertir los hábitos que han adquirido desde pequeños. Por este motivo, es esencial enseñarles rutinas y hábitos desde pequeños. ¡Te contamos algunos aspectos clave que debes empezar a enseñarles!
1. Hacer deporte en familia
La actividad física es una de las mejores rutinas que se pueden practicar en familia. Realizar deporte ayuda a relajarse, favorece la comunicación entre padres e hijos y contribuye a tener un peso adecuado. Actividades como salir en bici, bailar en casa o hacer deportes extraescolares como el baloncesto, el futbol o el atletismo pueden ser unas buenas alternativas.
2. Reducir el tiempo de uso de las pantallas
Un consumo excesivo de la televisión, los videojuegos o el móvil contribuye a que los niños se aíslen y no mantengan una buena comunicación con la familia o los amigos. Por ello, lo más recomendable es dedicar un máximo de una hora a estas actividades. De este modo, tendrán tiempo para jugar en el exterior y relacionarse.
3. Jugar a juegos de mesa
Además de ser una actividad muy divertida para grandes y pequeños, los juegos de mesa involucran a todos los miembros de la familia. Además, este tipo de juegos ayudan a que los niños desarrollen sus habilidades, resuelvan problemas, aprendan y, sobre todo, lo hagan de forma divertida.
4. Cuidar la alimentación
Desde que son pequeños, los niños deben conocer cuáles son los alimentos más saludables y cuáles son aquellos que pueden perjudicar nuestra salud. Por esta razón, la mejor opción es hacer recetas caseras con alimentos frescos y compartir una buena comida en familia.
Además, estos momentos pueden ser ideales para compartir más tiempo en familia, comentar lo que han hecho durante el día o simplemente mantener una conversación sobre algún tema.
5. Hacer las tareas domésticas
Otro de los hábitos que se debe inculcar a los pequeños desde edades tempranas es enseñarles a mantener una casa limpia y ordenada. Para ello, es preciso que padres e hijos se involucren en la realización de tareas domésticas, como por ejemplo limpiar espacios comunes, llevar la ropa a la lavadora, hacer la cama por las mañanas o poner y quitar la mesa.
Al mismo tiempo, desde que los hijos son pequeños, conviene enseñarles a ordenar y guardar sus juguetes y libros, guardar su ropa en el armario, así como ayudarles a adquirir el hábito de dejar las cosas en su sitio una vez hayan terminado de usarlas.
6. Respetar una rutina de descanso
Por otro lado, los peques de la casa necesitan descansar entre nueve y diez horas por las noches, mientras que se recomienda que los adultos descansen unas ocho horas. Por ello, es importante respetar las rutinas de sueño en función de su edad. En este caso, establecer una rutina de descanso y fijar un horario determinado ayudará a que al día siguiente todos tengan más energía y vitalidad para hacer frente a las actividades diarias.
Como hemos visto, seguir estas rutinas desde que son pequeños hará que los niños adquieran unos buenos hábitos durante su desarrollo y se fomente una buena comunicación y relación entre toda la familia.
