Si decimos que la adolescencia es una de las edades más difíciles no estamos revelando ningún gran secreto. Es el momento clave para pasar de niños a adultos, para alcanzar la madurez como personas y por tanto es determinante tener una buena autoestima.
Cómo aumentar la autoestima de un adolescente paso a paso
La autoestima baja es un problema habitual en la adolescencia, así que vamos a descubrir una serie de consejos para que los adolescentes superen la autoestima baja.
1- Desarrollar la individualidad
La adolescencia es el periodo en el que el niño dejará de serlo, y desarrollará sus preferencias por todo tipo de cosas. Por eso para potenciar la autoestima alta en una etapa como esta es importante dejarle que desarrolle sus aficiones, sus pasiones, su estilo al vestir, etc. Cada ser poco a poco irá descubriendo sus emociones y forjando su actitud, por lo que muchas veces el grupo de amigos tendrá cierta influencia en esos gustos, pero el desarrollo debe ser propio, no para gustar a ciertas personas o tratar de encajar en ese grupo.
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2- Las amistades
Probablemente cambien algunas amistades. En el instituto hará nuevos amigos, y quizá cambie la relación con los amigos del colegio. Muchas veces compartirán esos gustos que mencionábamos en el punto anterior, pero también es cierto que en esta edad es más fácil acercarse a personas nocivas que acabarán disminuyendo la autoestima del adolescente. En ese caso hay que apoyarlo para que busque nuevas amistades y sepa distinguir cuándo se encuentra ante un amigo fiel y verdadero y cuándo no, para que siempre se relacione con las que se sienta más libre, sin depender de nadie.
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3- El autorespeto
Una de las claves para luchar contra la autoestima baja es el respeto en uno mismo, que se puede manifestar de diferentes maneras. Por ejemplo, evitar que otros te impongan su deseos. Una cosa es querer ayudar a los demás y otra ceder siempre, el “no” está socialmente estigmatizado pero muchas veces es la mejor respuesta. Ese autorespeto también pasa por cuidar del aspecto, hay que intentar ir siempre limpio y arreglado para generar una buena imagen.
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4- Los beneficios del deporte
También podemos relacionarlo con la buena imagen y el cuidado físico, pero vamos a fijarnos en la perspectiva mental del deporte. Hacer ejercicio regularmente te ayudará a sentirte más energizado y saludable, pero además los deportes de grupo (baloncesto, balonmano, hockey, fútbol) mejoran la autoestima y les permiten rodearse de estímulos positivos en forma de compañeros. Individual o colectivo cualquier deporte es bueno, incluso salir a caminar 20 o 30 minutos al día.
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5- Retos estimulantes
Una de las mejores maneras de acabar con la autoestima baja en los adolescentes es ir marcándonos pequeñas metas, y a medida que las alcancemos esta irá mejorando. Pero deben ser retos estimulantes, que se trabajen desde niños para conseguir adultos fuertes y ante todo, retos despierten en el adolescente el interés y las ganas por afrontarlos. De lo contrario, la estrategia no surtirá ningún efecto. Y como siempre que hablamos de autoestima baja, nunca está de más hacer una lista con los logros conseguidos y las metas alcanzadas para levantarnos la moral en los momentos de duda o negación.
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6- Eliminar la negatividad
Otro consejo que te sonará para hacer frente a la autoestima baja en la adolescencia es el de eliminar la negatividad, que se puede manifestar en muchas formas. Una de las más frecuentes son las compañías nocivas de las que hemos hablado antes, pero también es importante combatir la idea de perfección. La perfección es algo utópico, imposible de alcanzar. Es algo que actúa en contra de los principios de la superación personal usando frases positivas para adolescentes, la clave está en mejorar poco a poco, y así el rastro de negatividad irá desapareciendo a medida que suba la autoestima.
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7- La casa, un entorno seguro (que no aislado)
Cualquier adolescente debe saber que en casa tiene a alguien que le apoya y le protege, alguien que siempre estará a su lado para cuidarlo cuando lo necesite. Pero también hay que tener cuidado con el aislamiento, muchas veces generado por los propios padres. En casa hay que compartir triunfos y fracasos, alegrías y penas o decepciones, siempre de forma sincera, tranquila y amable.
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Estos son algunos de los principales tips con los que subir la autoestima durante la adolescencia pero junto con ellos, es preciso recordar el papel que juega la personalidad de cada joven y tener en cuenta las vivencias que los adolescentes pueden tener a lo largo de esta etapa en lo que es su entorno más cercano.
