Qué beneficios psicológicos tiene el yoga

Beneficios emocionales y espirituales que el yoga aportar√° a tu vida

El yoga es un ejercicio de hace miles de a√Īos que se viene practicando en todo el mundo. La expansi√≥n del yoga, un ejercicio de origen oriental, hasta nuestros d√≠as, se comprende si analizamos la cantidad de beneficios emocionales y espirituales que tiene el yoga¬†que provoca a quien lo practica. Son beneficios para el cuerpo, pero tambi√©n para la mente, para nuestra alma y para nuestro esp√≠ritu.

La filosofía del yoga se centra en que cuerpo, mente y espíritu están ligados. Por eso, el yoga no solo aporta los beneficios físicos que puede darte cualquier deporte, sino que además el yoga puede funcionar como terapia psicológica porque nos ayuda a conectar con el alma.

Cómo la práctica de yoga puede ayudarte a trabajar la espiritualidad del alma

Si hablamos del tema emocional y espiritual, el yoga tiene una gran cantidad de beneficios mentales. Seguramente, si lo practicas habr√°s podido comprobar cu√°les son. Pero de todos ellos, hay algunas¬†ventajas de la pr√°ctica del yoga que nos ayudan a trabajar el sentido espiritual¬†y que no deber√≠amos dejar escapar. Desc√ļbrelos uno a uno y s√ļmate a esta incre√≠ble pr√°ctica porque enseguida los notar√°s.

1. Mejora la atención y la concentración

Al practicar yoga podr√°s aprender a controlar tu mente. Se trata de algo que no es nada f√°cil, pero est√° comprobando que, por medio de una constancia, se puede conseguir. Esto quiere decir que iremos comprobando, poco a poco, como nuestra atenci√≥n se dirige, exactamente, donde nosotros queremos. En la vida diaria nos entretenemos con miles de asuntos que roban nuestra atenci√≥n a lo que estamos haciendo. Rumiaciones, preocupaciones o disgustos, que se meten en nuestra cabeza y nos impiden realizar las actividades normales. As√≠, por medio de la meditaci√≥n que acompa√Īa al yoga, podremos controlar estos pensamientos y dirigir nuestra atenci√≥n a los asuntos realmente importantes. Este es uno de los¬†grandes puntos a favor del yoga para relajar nuestra mente¬†y es que el final el yoga produce una serie de cambios en nuestro cerebro que nos ayudan a controlar nuestras emociones, trabajar la autoconsciencia y a reducir incluso el deterioro cognitivo.

2. Reduce el estrés


Vivimos en un mundo donde llevamos el estr√©s a cuestas. La casa, los ni√Īos, la familia, el trabajo‚Ķ No damos a basto, y es que nuestra sociedad va tan deprisa, que ya ni siquiera nos paramos a ver qu√© es lo realmente importante. La pr√°ctica del yoga nos ayuda a reducir la ansiedad y poner en marcha ciertos ejercicios de yoga nos ayudar√° a evitar estar estresados¬†en la medida que¬†educimos los niveles de cortisol, la hormona que se libera en respuesta al estr√©s. Se trata de una hormona que es necesaria, pero que, cuando la liberamos en grandes cantidades y en momentos que no la necesitamos, produce efectos secundarios indeseados.

3. Mejora el sue√Īo

Dormir bien es algo que, aunque muchas personas no valoran por las prisas, resulta fundamental en nuestras vidas. Hoy en d√≠a, disponemos de un sinf√≠n de preocupaciones que pueden alterar nuestro sue√Īo. Pero el yoga nos ayuda a descansar mejor. Mediante la pr√°ctica del yoga, podemos aumentar la producci√≥n de melatonina, la hormona que regula los ciclos de sue√Īo. Nuestro descanso se vuelve m√°s efectivo, lo que adem√°s, har√° que nos encontremos de mejor humor durante el d√≠a y seamos mucho m√°s efectivos en nuestras tareas.

4. Mejora las relaciones de pareja

Una de las claves fundamentales en las relaciones de pareja es el sexo. No es que las relaciones sexuales lo sean todo en una relación, pero sí que influyen notablemente en el devenir de la misma. Mediante el yoga podemos mejorar nuestra complicidad con nuestra pareja, y, de esta forma, podemos salvar también nuestra relación. A menudo, las cosas se vuelven monótonas en nuestra vida. Es normal si la rutina se instala en nuestra casa y nuestras obligaciones no nos dejan tiempo ni energía para nada más.

Cuando hacemos yoga estamos fortaleciendo los m√ļsculos de la pelvis y aumentando nuestra flexibilidad, lo que har√° que experimentemos unas mejores relaciones y disfrutemos m√°s.

En definitiva, practicar yoga es bueno para fortalecer nuestra mente y nuestro estado anímico porque forzamos a nuestro cuerpo a desconectar, a sentirlo mejor y a vivir el momento.

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Mamen Palanca

Licenciada en Ciencias de la Informaci√≥n por la Universidad CEU Cardenal Herrera. Amplia experiencia en el campo de la redacci√≥n de art√≠culos y reportajes de diferentes tem√°ticas, destacando la psicolog√≠a. Por este motivo, actualmente contin√ļa su formaci√≥n acad√©mica cursando los estudios de Grado en Psicolog√≠a por la UNED, motivo por el cu√°l es una apasionada del campo de desarrollo personal y la gesti√≥n emocional.

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