La depresión es un trastorno del estado de ánimo que ha existido siempre, pero hoy en día, cada vez es más frecuente que las personas padezcan depresión. Aunque cada vez se van eliminando los tabúes, sigue siendo un tema que se esconde, que no se comprende y que muchos dejan de tratarse por miedo, por vergüenza o por demotivación. Para combatir la depresión, hoy en día existen diferentes tipos de terapias, y entre ellas, la Gestalt es una de ellas. Una de las principales características de la Gestalt en el tratamiento de la depresión es precisamente sus técnicas encaminadas a los niveles de las emociones de las personas y sus patrones mentales de conducta.
Es importante que entender que, someterte a un tratamiento por depresión no es ser débil. La fortaleza de una persona no tiene que ver con que tenga más o menos tristeza, sino con la habilidad para salir de cualquier situación, de superarla y de saber enfrentarse a sus miedos. Por eso, superar una depresión desde el punto de vista de la Gestalt, o estar dispuesto a hacerlo, es un acto de valentía en sí mismo, desde cualquiera de los principios de la Gestalt o sus leyes.
Las técnicas de la Gestalt para evitar la depresión
El mundo de la terapia psicológica ha crecido enormemente en nuestro país, por lo que nuevas corrientes como la Gestalt toman forman y encuentran la forma de ayudar a muchas personas con depresión (entre otras enfermedades) que se encontraban perdidas.
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El tratamiento de la depresión que se hace por la Gestalt es desde un punto de vista que se basado en el momento. El "aquí y ahora" es la base de la terapia de la Gestalt, por lo que intenta que el sujeto se evada de su propia experiencia y también incide en el apoyo del entorno. Existen varias técnicas que utiliza la Gestalt para tratar la depresión. Conocerlas, te ayudará a tomar una decisión acerca de si es el método adecuado para ti.
Técnicas expresivas
Mediante las técnicas expresivas para combatir la depresión la Gestalt saca lo que llevamos en nuestro interior hacia el exterior. De esta forma, se consigue canalizar nuestros conflictos por medio de hablarlo en voz alta y visualizarlos. La Gestalt trata la depresión, entendiendo que es necesario gestionar nuestras emociones para dejarlas ir. Es fundamental comprender que, la depresión está muy basada en nuestros pensamientos. La forma de pensar negativa es una de las bases que nos introducen en el estado de ánimo depresivo, por lo que sacarlos a la luz y enfrentarse a ellos, se considera esencial para dejar atrás la depresión.
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Técnicas supresivas
Mediante las técnicas supresivas la Gestalt pretende eliminar aquellos pensamientos que hemos sacado a la luz en la táctica expresiva. Debemos eliminar los pensamientos negativos y los factores que hagan que nos sintamos a disgusto. Mediante esta táctica se pretende eliminar de nuestro discurso palabras como "debería" o " tengo que", así como "puede que". En definitiva, cualquier expresión que nos aleje de lo que está pasando aquí y ahora.
Técnicas integrativas
Cuando tenemos depresión, y según la Gestalt, se produce una desfragmentación de nuestro ser. Podemos entenderlo como que nuestra armonía se disgrega y es necesario identificarnos y favorecer la integración de todo nuestro organismo con nuestro entorno, para recuperar el equilibrio entre cuerpo, mente y alma.
El ajuste creativo
Conseguir ser más libres y más creativas es uno de los objetivos de la Gestalt. No se trata de librarse de un bloqueo de un artista, sino de encontrar la parte de nosotros que conecte con el mundo artístico. Encontrar nuestra parte creativa nos ayudará a ser más creativos también, para resolver nuestros problemas.
