Cómo se trabaja la flexibilidad emocional

Cómo desarrollar tu flexibilidad emocional en pocos pasos

La flexibilidad emocional es la capacidad con la que contamos los seres humanos para adaptarnos a las distintas circunstancias emocionales que se nos presentan en la vida. La vida nos trae todo tipo de circunstancias, unas más alegres y positivas y otras, en cambio, más negativas y desesperanzadoras. Sin embargo, los seres humanos contamos con un mecanismo innato para adaptarnos a todo los tipos de circunstancias, y éste no es otro que la flexibilidad emocional.

¬ŅQu√© debes hacer para desarrollar tu flexibilidad emocional?

Si tuvi√©ramos que definir la flexibilidad emocional dir√≠amos que √©sta es una habilidad especial con la que contamos las personas para dejar fluir nuestras emociones y conseguir una tolerancia efectiva frente a los cambios. Sin embargo, y seg√ļn reconocen los expertos, es una habilidad dif√≠cil de conseguir, porque a lo largo de la vida las personas estamos expuestas a todo tipo de cambios. Pero afortunadamente, existen varias formas de desarrollar la flexibilidad emocional, te contamos, a continuaci√≥n, cu√°les son:

1. Aprender del pasado

El pasado puede convertirse en uno de nuestros grandes maestros de la vida, tan s√≥lo tenemos que aprender a mirar todos aquellos momentos pasados que nos dieron un lecci√≥n de vida, aprender de nuestros errores y utilizar esta ense√Īanza de forma preventiva para lo que nos pueda venir en el futuro. De esta forma, si surge cualquier imprevisto o una situaci√≥n a la que no sepamos hacerle frente, deberemos seguir los mismos pasos que seguimos en esta situaci√≥n del pasado.

2. Dejar de lado el remordimiento

El sentimiento de culpa es uno de los más tóxicos que puede experimentar una persona, por ello, para desarrollar tu flexibilidad emocional, es importante que empieces a dejar de lado el remordimiento. Y es que cuando quedamos atrapados en un sentimiento de culpa, nos sentimos agotados y no somos capaces de hacer frente a las nuevas situaciones que se nos presentan en la vida.

3. Trabajar la resiliencia

La resiliencia es la capacidad que tenemos todos los seres humanos de salir adelante de los problemas que nos plantea la vida. Por ello, para conseguir una mayor flexibilidad emocional es fundamental que aprendamos primero a manejar los problemas, sacando un esfuerzo y una valentía especial cada vez que se nos planteen.

4. Soltar lo que hace da√Īo


A menudo las personas tenemos cierta tendencia a agarrarnos a todo aquello que es t√≥xico o que nos hace da√Īo. Si tu objetivo es desarrollar la flexibilidad activa, debes liberarte de todo lo t√≥xico que tengas en tu vida. De esta forma, podr√°s adaptarte mucho mejor a todos los cambios que te depare la vida.

5. Valorar todas las emociones

Las emociones, tanto las positivas como las negativas, forman una parte esencial del ser humano. Por lo tanto, no es sano alejar las emociones ya que cada una de ellas cumple una funci√≥n determinada sobre la persona. De cada emoci√≥n puedes extraer una ense√Īanza de vida, y puedes obtener un valioso mensaje que te servir√° de apoyo de cara a todos los cambios que lleguen a tu vida.

6. Aceptar los miedos

Todos y cada uno de nosotros tenemos ciertos miedos que afloran en nuestra vida en determinados momentos. Estos miedos son un elemento esencial para que pongamos en práctica nuestros sistemas de alarma en la vida. Por ello, en vez de obviar tus miedos, debes empezar a entrar en contacto con ellos, aceptarlos y saber qué les ha llevado a estar ahí. Sólo si aprendes a aceptar tus miedos y a conocer el origen de los mismos, serás capaz de conocerte mejor a ti mismo y por consiguiente, desarrollarás una extraordinaria flexibilidad emocional.

Fuentes consultadas:

  • Goleman, D. (2010).¬†La pr√°ctica de la inteligencia emocional. Editorial Kair√≥s.

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Carolina Ferreiro

Licenciada en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid. M√°ster en Relaciones Internacionales por la Universidad Complutense de Madrid. Mi vocaci√≥n es contar noticias y transmitir informaci√≥n √ļtil y relevante para los dem√°s. Escribo noticias relacionadas en medios de referencia relacionados con el empleo, cursos, orientaci√≥n acad√©mica, y actualidad educativa. En el d√≠a a d√≠a disfruto con todos los temas que est√°n relacionados con la maternidad (feliz mam√° de dos hijos), la infancia y la familia. Asimismo, me interesan mucho todos los asuntos que ata√Īen a la nuestra psicolog√≠a, salud y nuestra alimentaci√≥n.

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